Атлетика и эстетика – у этой девушки есть всё! Проделав тяжёлую работу над собой, у вас также появятся задатки золотого призера!
Пролистайте Instagram Алиши Ньюман и вы сразу всё поймёте: у неё удивительное телосложение, выглядит она сногсшибательно. Алиша могла бы стать моделью на подиуме – конечно, если бы у моделей были бицепсы и пресс или они участвовали в канадском чемпионате мира по прыжкам с шестом.
Ньюман одна из тех, кто демонстрирует эстетическую атлетику. В своём интервью Алиша рассказывает о том, как она тренируется, что ест и чего планирует достичь в ближайшие несколько лет.
Основа: еда и фитнес
Успех Ньюман начинается с чёткого понимания её приоритетов.
«Если расставлять приоритеты, то скажу так: приоритет номер один – мой менталитет, второй приоритет – это питание, а третий – практика», – говорит Алиша. «Я поставила питание на второе место, потому что необходимо наполнять своё тело только полезными и нужными питательными веществами, это поможет в дальнейшем получить хорошие результаты».
Большинство из нас знакомы с принципом 80/20 – это когда 20% усилий дают 80% результата. Ньюман говорит, что этот принцип отлично работает во время усердных тренировок.
«Необходимо употреблять достаточное количество полезных веществ, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, особенно во время длительных и тяжелых тренировок», – утверждает Алиша. «Неправильное питание можно сравнить с заправкой своей машины самым дешевым топливом. Такого не должно быть».
Несмотря на то, что Алише всего 23 года, она даёт несколько советов для тех, кто заинтересован в здоровом образе жизни: «Я экспериментировала над этим на протяжении многих лет, чтобы понять, какие продукты подходят мне лучше всего. Тело каждого человека по-разному реагирует на те или иные продукты, поэтому очень неправильно придерживаться первой попавшейся диеты. Нужно понять, что подходит именно вам!».
Ньюман придерживается диеты, которая состоит из большого количества уже полюбившихся ей продуктов, так как она усердно тренируется на протяжении всего года.
«Мое межсезонье длится с 1 октября по 1 января», – говорит она. «Это время года, когда я работаю над своей формой. В этот период мне необходимы аэробные и анаэробные нагрузки для достижения максимальной результативности. Жизненный опыт показывает, что межсезонье – самый важный этап в моей ежегодной подготовке».
Как только наступает январь, Ньюман начинает свой официальный спортивный сезон, который длится до первой недели сентября. В это время она уже должна быть в форме, которую остаётся поддерживать.
«В течение недели я придерживаюсь определённого графика», – объясняет она. «Обычно первые пару дней я занимаюсь прыжками с шестом, гимнастикой и плиометрикой. По вторникам, четвергам и пятницам у меня бег – это могут быть как продолжительные забеги, так и бег на короткие дистанции. Эти дни я заканчиваю тренировками с весом. Во время соревнований такой режим допустим и у меня есть отдых в выходные».
Постоянные нагрузки и стрессы могут сильно навредить, поэтому Алиша устраивает себе обязательный месячный отдых после соревновательного сезона.
«Время, которое я даю себе на отдых в сентябре, имеет большое значение для моего успеха в следующем году», – говорит она. «На протяжении этих четырех недель я даже стараюсь не думать о лёгкой атлетике. Я ответственно подхожу не только к своему физическому, но и умственному отдыху, чтобы с новыми силами возвращаться к любимому делу».
Олимпиады: Рио и Токио
Ещё в юности Ньюман большую часть времени проводила на соревнованиях по гимнастике. В колледже она стремилась установить национальный рекорд. Но кульминацией исполнения её личного «квеста» стало вхождение в состав Олимпийской сборной Канады в 2016 году.
«На протяжении двух лет я дважды смотрела сначала летние Олимпийские игры, затем зимние Олимпийские игры», – рассказывает она. «И всё время я говорила маме, что когда-нибудь я стану частью этих игр».
Конечно, многие дети говорят своим родителям, что мечтают стать олимпийскими чемпионами. «Но со мной это произошло на самом деле!», – говорит Алиша. «Я получила право представлять свою страну на играх и для меня это невероятное достижение. Это стоило всех моих жертв и самоотверженности».
Молодой возраст, способности и борьба Ньюман делают её главным претендентом на участие в летних Олимпийских играх 2020 года в Токио, в Японии.
«Я хочу стать первым чемпионом Канады, который принесёт золотую медаль, – говорит Ньюман. «Эта цель отнимет у меня всё время и силы, может даже больше. Чтобы стать лучшей в прыжках с шестом необходимо постоянно тренироваться и никогда не останавливаться. Моя задача сейчас – просто продолжать закреплять то, что есть и быть более уверенной в своих способностях».
Какая главная мотивация? Возможность показать себя в будущем.
«Я планирую достичь гораздо большего, чем сейчас. Стать ещё лучше, чем сейчас. Это то, что вдохновляет меня больше всего – видеть, чего я могу добиться в своей жизни».
Слава и наследие
Слава не всегда меняет людей к лучшему, но в случае с Ньюман это совершенно не так.
«Я изменилась из-за частого появления на публике, но уверена, что это к лучшему», – говорит Алиша. «Зная, что на меня смотрят молодые девушки и парни, у меня появляется непреодолимое желание вдохновлять их, показывать пример, как и они могут поступить. Мне нравится, что моя страсть к лёгкой атлетике вдохновляет людей. Я верю в себя и в то, чем занимаюсь. И я также хочу передать эту веру другим».
Именно такой позитивный настрой делает Алишу прекрасным примером для подражания. Вера в себя – основа её успеха. Во время рассказа о своих приоритетах, она акцентировала внимание на том, что самым важным является именно психологическое состояние. Это важный урок, которым она готова поделиться с теми, у кого большие планы на будущее.
«Всё начинается с мечты и цели, которых вы хотите достичь», – говорит Ньюман. «Часто самые прекрасные вещи трудновыполнимы, но вы никогда не должны недооценивать себя или свои способности. Найдите что-то своё, примите это и начните свой путь по достижению цели».
