Чем опасны жиросжигатели?

До тех пор, пока Вы правильно потребляете протеин и разумно подходите к вопросу питания в целом, жиросжигатели остаются безвредными и даже помогают улучшать Ваши результаты. Однако важно помнить некоторые правила, касающиеся приема этих препаратов. О них мы и поговорим далее.

Не следует сидеть на диете постоянно. Для того чтобы потерять вес, Вам действительно нет необходимости без конца придерживаться диет. Как отметил диетврач Пол Солтер в статье «Персональное руководство по беспроигрышной и эффективной борьбе с лишним весом», добиться лучших результатов можно лишь с помощью непродолжительных, но частых диет.

Не следует сидеть на диете постоянно

«Если Вы серьезно настроены похудеть, то лучше всего распланировать спецрацион на 10-14 недель», — пишет Солтер. «Этого промежутка вполне достаточно для того, чтобы «подогнать» диету под личные предпочтения в еде и физические нагрузки».

По завершению, а также в момент перерыва между приемами жиросжигающих препаратов, важно увеличить количество потребляемых калорий так, чтобы их число было примерно равно числу сжигаемых. Называют этот процесс «поддержанием энергетического баланса». Самый распространённый способ – «обратная диета» или «реверс-диета», когда потребление калорий увеличивают постепенно и по особой схеме. Подробнее об этом пишет в своей работе под названием «Подробное руководство по реверс-похудению» квалифицированный врач-диетолог Кэти Коулз.

Не переусердствуйте, сокращая число калорий. Фишка диеты заключается в «легком» дефиците калорий, т.е. в потреблении чуть меньшего количества калорий по сравнению с сжигаемыми. Однако меньше не всегда значит лучше! Распространённый, в частности среди женщин, миф о похудении: голодание и прием жиросжигающих препаратов – лучшая комбинация.

Не переусердствуйте, сокращая число калорий.

«В инструкциях многих диет рекомендуется резкое сокращение калорий и, да, это работает, однако результаты от таких методов не закрепятся надолго», — объясняет в рамках курса, посвященного основам фитнес-питания, на сайте Bodybuilding.com Сьюзан Хьюлингс, кандидат медицинских наук и квалифицированный врач-диетолог. «В определенный момент такая схема становится неэффективной и вес перестает уходить, но если всё-таки и уходит, то определенно не самым полезным способом. Процесс не из приятных, а результат недолговечен».

Запомните, что Ваша главная цель – хорошее самочувствие и здоровое тело, а не болезненная худоба! Разве не здорово есть столько, сколько нужно, и при этом худеть?

Подберите препарат подходящий именно Вам. Если Вы не можете обойтись без чашки утреннего кофе и еще как минимум парочки кружек в течение дня, Вам следует с осторожностью отнестись к выбору жиросжигателя, так как многие препараты (обращайте внимание на этикетки!) содержат кофеин, йохимбин или другие стимулирующие вещества.

Возможно, кому-то придется по душе бодрящий эффект такого количества кофеина, однако не будем забывать, что его действие лишь временно и продолжительность для каждого индивидуальна.

В своей статье «Почему недосып приводит к ожирению» диетолог Алан Фланаган утверждает, что качественное ухудшение фаз отдыха – к чему несомненно ведет избыточное потребление стимулянтов – может напрямую способствовать набору веса.

Подберите препарат подходящий именно Вам.

Кроме того, большинство людей, когда-либо регулярно принимавших жиросжигающие препараты, имеют в запасе хотя бы одну историю о неудачной покупке. От приема одной лишь капсулы они чувствовали следующие симптомы: потливость, нервозность и раздражительность.

Так что, перед тем как выбрать препарат, рекомендуем ознакомиться с ассортиментом, представленным на рынке и найти тот, что подходит Вам лучше всего. Изучите отзывы на самые популярные жиросжигатели и не спешите покупать первое попавшееся.

Совместное авторство Хобарта Свона и Шеннон Кларк

One thought on “Чем опасны жиросжигатели?

  • Что-то это не совсем законченная статья. Не так ли?

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *