В мечтах довести мышцы бедер и ягодиц до совершенства крутите в бешеном ритме педали на уроках сайклинга? Или до изнеможения выполняете выпады и гиперэкстензию? Ваши усилия непременно будут вознаграждены. Но вместе с тонусом мышц может появиться фолликулит: усердные тренировки приводят к раздражению кожи и возникновению мелких прыщиков.
Не стоит стесняться, в этой проблеме вы совсем не одиноки. «С научной точки зрения фолликулит — это не акне, — объясняет Софи ЧЕН, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор дерматологии Emory University School of Medicine в Атланте. — Акне — это воспалительный процесс, протекающий в более глубоких слоях кожи и чаще всего возникающий на лице, шее, плечах, предплечьях и верхней части спины или груди. Фолликулит — это воспаление волосяного фолликула, которое может возникнуть в любом месте вашего тела». Причина — не только во вросших волосках, зачастую это воспаление сопровождает тех, кто усердно трудится в спортклубе: слишком тесная одежда и постоянное трение приводят к тому, что волосяные фолликулы забиваются мертвыми клетками и бактериями. В результате появляются небольшие красные бугорки на коже. Фолликулит, как правило, образуется только на поверхности, не задевая более глубокие слои кожи, и сопровождается небольшим зудом.
Действуй, сестра!
Существуют и хорошие новости: избавиться от воспаления, которое не позволяет вам гордиться своими фитнес-результатами, несложно, достаточно соблюдать несколько важных правил.
Всегда принимайте душ после занятий
Будьте честны сами с собой, признайтесь, такое бывало, и не раз: позднее занятие оставляет вас без сил, и вы, быстро натягивая свитер, отправляетесь домой, мечтая о собственной ванной, а не о душевой клуба. Это плохая привычка. Примите душ сразу после того, как скинете брюки и топ, в которых потели в зале. Используйте мочалку, а время от времени — специальную электрическую щетку для чистки кожи. Это поможет удалить с кожи бактерии и мертвые клетки, которые могут оказаться на поверхности из-за трения одежды во время тренировки. Для душевой фитнес-клуба приобретите синтетическую мочалку, в ней крайне редко заводятся микробы. Не забывайте хорошенько просушивать ее после использования.
Стирайте спортивную форму после каждого занятия
Так как форму вам приходится стирать довольно часто, используйте неагрессивные моющие средства — гипоаллергенные порошки или гели. Выбирайте «ручной» или «деликатный» режим работы стиральной машины со слабым отжимом — так вещи не будут деформироваться и прослужат вам долго.
Приобретите салфетки с салициловой кислотой
Как правило, этот ингредиент содержится в матирующих салфетках для лица, но он будет полезен и в борьбе с фолликулитом. То, что работает против прыщей на лице, будет эффективно и для воспалений на ягодицах. Используйте салфетки несколько раз в неделю. Это станет еще одним важным пунктом вашей программы очищения.
Используйте лосьон с молочной кислотой
Многие считают, что косметические лосьоны только забивают поры. Но это не так. В небольших концентрациях молочная кислота в их составе действует только на ороговевшие участки, не повреждая при этом верхний здоровый слой кожи. Она увлажняет и смягчает кожу, а также поддерживает нейтральный рН на ее поверхности. Молочная кислота мягко отшелушивает мертвые клетки кожи, что поможет избежать развития фолликулита.
Используйте противовоспалительные средства
Для устранения фолликулита Софи Чен советует применять кремы или моющие гели с перекисью бензоила в составе. Эти средства, как правило, используются для местного лечения акне, но они помогут и в борьбе с фолликулитом. Перекись бензоила подсушивает кожу в месте воспалений и активно отшелушивает мертвые клетки, которые и являются причиной возникновения фолликулита. А вот антибактериальным мылом не стоит увлекаться: триклозан, входящий в его состав, достаточно токсичен и слишком пересушивает нежную кожу.
Пропейте курс иммуностимулирующих трав
«Для укрепления иммунитета и противостояния любым воспалительным процессам вы можете прибегнуть к фитотерапии и пропить курс астрагала перепончатого», — советует Эндрю ВЕЙЛ, доктор медицинских наук. Корень растения семейства гороховых давно используется в Китае для укрепления организма. Важно понимать, что настой травы не избавит от бактерий на коже, но повысит естественную сопротивляемость к ним организма. Это растение редко вызывает аллергию, но обязательно внимательно прочитайте инструкцию и способ применения лекарственного препарата. Эндрю Вейл рекомендует также не забывать о силе природных иммуномодуляторов и включить в свой рацион чеснок и лук для еще большего увеличения защитных функций организма.
